做什么动作可以减肥?一分钟瘦身大法学起来!

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做什么动作可以减肥?一分钟瘦身大法学起来! 可以减肥的瑜伽动作

  就快到夏天,冬天积聚下来的脂肪还未消灭怎么办?夏天穿上小背心、露脐装,最不想看见的就是水桶腰拜拜肉现形。可是,小编明白大部分女生都是既懒又爱美的生物,那么就尝试每天坚持早、午、晚各花一分钟时间,去做做这组动作减肥吧!

做什么动作可以减肥?一分钟瘦身大法学起来! 可以减肥的瑜伽动作

  就是这个简单的伸展运动!!没想到是这么简单了吧?

做什么动作可以减肥?一分钟瘦身大法学起来! 可以减肥的瑜伽动作

  整套动作如下:

  1. 打开双脚,保持与肩宽一样的距离。

  2. 挺直腰骨,微微曲膝。

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  3. 朝天伸直双手,手臂贴耳朵。

  4. 向后拗腰,维持曲膝状态,紧记要保持腹式呼吸 (吸气5秒、呼气5秒,做3组,共30秒)。

做什么动作可以减肥?一分钟瘦身大法学起来! 可以减肥的瑜伽动作

  5. 反手叠起双手手掌,把整个人拉高。

  6. 向后拗腰,维持曲膝状态,同样用腹式呼吸法做30秒。

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  *要注意的是,这套动作最好在早、午、晚餐的前一分钟做,就能达到最佳效果。

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  透过这套拉伸动作,能锻链腰间的肌肉,回复线条。同时,这个动作亦有效解决及预防虎背熊腰的问题。

  如果每天花3分钟都不能坚持的话,那么世上应该没有其他方法可以让你减肥修身了。仅记饭前花一分钟做这动作,之后你就会觉得花费的时间绝对超值的!


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