模特都是怎么减肥的?超模界爆火的5分钟体能训练

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模特都是怎么减肥的?超模界爆火的5分钟体能训练 做什么运动可以减肥

  超模们即使工作繁忙,但依然能保持身材苗条诱人,背后的修身秘技何在?有日网公开其中一款超模界非常流行的体能训练,趁着刚起床体温慢慢回升,以5分钟时间能锻链身体中心部分的肌肉,更加快新陈代谢。

模特都是怎么减肥的?超模界爆火的5分钟体能训练 做什么运动可以减肥

  1. 起床后慢慢摆出猫式姿势

  刚起床身体仍然懒洋洋,这时身体向前做出爬行动作,身体慢慢向前伸直,腰部至臀部则突出,做出像猫咪的姿势,背部伸展时呼气,锻链内部肌肉。

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  2. 爬行并伸腿

  猫咪姿势结束后回复爬行动作,之后90度举起一只脚并横向伸直,脚伸展时慢慢呼气,这动作能收紧臀部。

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  3. 伸展身体并深呼吸

  最后慢慢站起来,整个人向上伸展,双脚站得如肩膀宽,手腕及手掌都以内侧对着内侧。身体伸展时能够拉紧全身肌肉,维持这姿势并慢慢深呼吸。


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