简易绳操塑造纤细双臂

导读:生活中不少女性有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥 ,那地方的脂肪就是纹丝不动,不如试试绳操吧,让它帮你消耗脂肪!

简易绳操塑造纤细双臂

  1亲身体验绳操

  为了让记者对绳操有更直观的感受,周莹教练特意将我带到操房,让我和她一起练一段绳操。

  周教练拿出一根长约两米的黑色绳子,这是专业的弹力绳,细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段,用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端,使之易于在两手之间摇动,我们先做了几个热身运动,周教练说这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤。热身后,周教练演示了一个最简单的绳操动作:双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。这么简单!可轮到我,手和绳子以及脚步动作就是不合拍,有点手忙脚乱,后来慢慢好一点,拿着绳子的手臂总算能随着音乐轻快地左右移动。我能明显感觉到,两臂上举时,绳子在两臂之间绷紧,手臂和背部的肌肉被拉紧,两臂合拢时,拉紧的肌肉又被放松,在收放之间,双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。简单的一个动作下来,双臂竟有一点点酸痛,我知道这是脂肪正在被消耗的喜讯,当然这也是我从未运动过的下场。

  2解读绳操

  周莹教练介绍,绳操是配合绳子专门设计的一套健美操 ,在音乐的伴奏下,通过健身 操协助,完成各种绳子的花样动作,重点锻炼双臂、背部、腰。据说,绳操运动原本是一种艺术体操,后来,健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来,变得更加富于变化,健身效果也由全身而转移到上半身。


本文由【瘦身部落】整理发布!
转载请注明出处:http://www.ssbulo.com/fat/bi/93.html

扫一扫手机访问

发表评论